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艺考生如何保持身材(一)

2017-11-09 13:46:55 来源:山东天之行教育咨询有限公司 浏览:1785

 对于艺考生来说,良好的形体条件是必不可少的,特别是参加表演类考试考生对于体型的要求会比较高,有些身材发福的同学,在现在这个时间段,瘦身塑体就成了一项重要的生活内容,为了考取一个理想的院校,将来能从事自己喜爱的职业,我们说,现在短暂的辛苦其实都是值得的。下面,跟着济宁艺考培训学校的老师一起让我们看具体方法。

  一、必须吃早餐,(最好能辅以一杯咖啡)

  有些同学以为少吃自然就会对减肥有利,所以不吃早餐,其实这是非常错误的,美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

  二、注意钙质的摄入

  每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

  三、一天一杯酸梅汁

  酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

  四、多喝水

  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。济宁艺考培训学校建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

  五、上午的时候吃些花生

  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

  关于艺考生如何保持身材济宁艺考培训学校小编就为大家讲解完毕了,希望对你们有所帮助。


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